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★ Einleitung ★
Meditation ist einer der wichtigsten Aspekte, um mehr Frieden und Glück im Leben zu kultivieren. Es ist, Selbstbewusstsein und Intuition aufzubauen, deine Wahrheit zu hören, weise, geschickte Entscheidungen zu treffen, die Kommunikation zu verbessern, Kreativität und Produktivität zu steigern und loszulassen.
Wenn du versucht hast zu meditieren, denkst du, es wäre ruhig und friedlich, warst du wahrscheinlich überrascht, dass es eine ziemliche Herausforderung ist. In einer Zen Meditationspraxis wird Ihnen beigebracht, oft stundenlang in sitzender Position zu meditieren, wobei der Schwerpunkt auf der Aufrechterhaltung einer festen Haltung liegt. Normalerweise rutscht die Haltung ab, wenn die Meditation weitergeht, und dies beeinträchtigt vermutlich die Meditation.
Im Mittelpunkt der Meditation steht das Ziel, deinen Geist zu fokussieren und schließlich zu beruhigen, um so dein Bewusstsein zu befreien. Wenn Sie Fortschritte machen, werden Sie feststellen, dass Sie überall und zu jeder Zeit meditieren können, um eine innere Ruhe zu erreichen, egal was um Sie herum geschieht. Sie werden auch feststellen, dass Sie Ihre Reaktionen auf Dinge besser kontrollieren können, wenn Sie sich Ihrer Gedanken zunehmend bewusst werden (z. B. Wut loslassen). Aber zuerst musst du lernen, deinen Geist zu zähmen und deine Atmung zu kontrollieren.
